Browsed by
Avainsana: ravintolisä

Ravitsemus ja ravintolisät raskauden aikana

Ravitsemus ja ravintolisät raskauden aikana

Odotan nyt ensimmäistä lastamme ja olen kuudennella kuulla. Samaan aikaan tuntuu, että elän elämäni onnellisinta, mutta myös jännittävintä aikaa. Terveellinen ruokavalio ja kokonaisvaltainen hyvinvointi ovat aina olleet minulle tärkeitä aiheita. Raskaana ollessa ruokavalion ja lisäravinteiden merkitys on vielä korostunut entisestään, kun niillä on itseni lisäksi vaikutusta nyt myös syntyvään lapseemme. Olen nuorempana sairastellut paljon, mutta saanut vastustuskykyni ruokavalion ja lisäravinteiden avulla kuntoon. Terveyttä usein osaa arvostaa vasta, kun siitä joutuu hetkeksi luopumaan. Yksilöllinen ruokavalio ja lisäravinteet ovat olleet merkittävässä roolissa…

Lue lisää Lue lisää

Kauneutta biotiinillä

Kauneutta biotiinillä

Biotiiniä kutsutaan joskus H-vitamiiniksi johtuen saksan sanasta Haut, joka tarkoittaa ihoa; ihon hyvinvoinnille biotiini on erityisen tärkeää. Ihon lisäksi myös hiukset ja kynnet tarvitsevat biotiiniä kauneutensa ja elinvoimaisuutensa ylläpitämiseksi. Syvällisemmin biotiinin tehtäviä elimistössä tarkasteltaessa tiedetään, että biotiini kuuluu tärkeänä osana kehon hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaan. Mistä ja kuinka paljon biotiiniä Suoliston bakteeristo pystyy tuottamaan biotiiniä ja arvellaankin, että terve, hyvinvoiva bakteerikanta pystyy pitkälti täyttämään kehon biotiinin tarpeen. Ravinnossa biotiiniä on eniten maksassa, munuaisissa, kananmunissa, soijassa ja täysjyväviljassa. Viljoista kaura…

Lue lisää Lue lisää

Virkistävä mango-ananas-banaani-smoothie (kahdelle hengelle)

Virkistävä mango-ananas-banaani-smoothie (kahdelle hengelle)

Syyskuussa auringonvalon vähetessä on tärkeää nauttia riittävästi vitamiinipitoista ravintoa. Tämä smoothie tuo värillään, maullaan ja koostumuksellaan ripauksen aurinkoa päivääsi. Pieni kuitulisä tekee smoothiesta täyttävämmän. Smoothie syntyy nopeammin pakastemangolla ja valmiilla ananasmurskalla. Ainekset: 150 g tuoretta tai pakastemangoa noin 3 lohkoa tuoretta ananasta tai ½ purkkia ananasmurskaa + mehua 2–3 dl kylmää vettä 1 banaani pinnalle: 1 ruokalusikallinen Bioteekin Elinvoima Kuitua Valmistusohje Leikkaa ja lohko tuoreet ainesosat tai lisää valmiit ainekset tehosekoittimeen. Sekoita seos mahdollisimman tasaiseksi. Saat halutessasi smoothiesta paksumpaa käyttämällä…

Lue lisää Lue lisää