Browsed by
Avainsana: suolisto

Tue suolistosi hyvinvointia FODMAP-ruokavaliolla

Tue suolistosi hyvinvointia FODMAP-ruokavaliolla

Ilmapallona luokses pompin [ingress] Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on kiusallinen vaiva. Sen moninaista oirekuvaa voidaan onneksi lievittää niin ravinnon kuin suoliston tuen avulla. Myös FODMAP-ruokavalio saattaa tuoda väliaikaisen helpotuksen. Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsii noin joka kymmenes suomalainen. Naisilla se on kaksi kertaa yleisempi. IBS on oirekuvaltaan erittäin moninainen, joten se vaatii yksilöllistä hoitoa. [/ingress] Monisyinen taudinkuva IBS voidaan pääosin diagnosoida vain sulkemalla pois muita samantyyppisiä oireita aiheuttavia sairauksia. Vaikka varsinaista, yksiselitteistä syytä IBS:n synnylle ei tunneta, tiedetään, että osasyynä voi…

Read More Read More

Probiootit ummetuksen helpottajana

Probiootit ummetuksen helpottajana

  Mistä ummetus johtuu? Ummetus on toiminnallinen vatsavaiva, joka heikentää merkittävästi elämänlaatua. Ummetukseen liittyy kovaa ulostetta, ulostamisvaikeutta, pitkäkestoisia WC-käyntejä tai tunnetta suolen epätäydellisestä tyhjenemisestä. Ummetus voi olla itsenäinen vatsavaiva tai liittyä muihin vatsavaivoihin, yleisimmin ärtyvän suolen oireyhtymään. Ummetuksesta kärsii vajaa viidennes väestöstä ja se on yleisintä pikkulapsilla. Naiset kärsivät ummetuksesta miehiä useammin ja vaiva yleistyy iän myötä. Elämäntavat vaikuttavat ratkaisevasti suolen tyhjenemiseen. Ummetusoireilua helpottaa säännöllinen liikunta, kuidun lisääminen ruokavalioon sekä riittävä nesteen nauttiminen. Toisinaan ummetustaipumuksesta voi opetella pois säännöllistämällä WC-käyntejä,…

Read More Read More

Stressi ja sen vaikutukset vatsan toimintaan

Stressi ja sen vaikutukset vatsan toimintaan

Tentti tulossa? Vai ehkä työhaastattelu tai tärkeät treffit? Varmaan jokainen meistä on huomannut, että joskus jännittävät tilanteet tuovat perhosparven vatsaan. Monella meistä juuri vatsa on se osa kropasta, joka ensimmäisenä oireilee henkiseen kuormitukseen. Eikä ihme – onhan suoliston ja aivojen välinen kommunikointi nopeaa ja tehokasta kuin tiedonsiirto 4G-verkossa! Akuuttien stressitilanteiden lisäksi myös pitkäaikainen stressi vaikuttaa vatsan ja suoliston vointiin. Stressaava elämäntilanne voi näkyä esimerkiksi muutoksina ruoansulatuskanavan motoriikassa. Yhden suolisto reagoi lisäämällä kierroksia kun taas toisen vatsa pistää jarrut päälle. Henkisesti…

Read More Read More

Joulu – vuoden herkullisin ja turvottavin aika

Joulu – vuoden herkullisin ja turvottavin aika

Joulu on vuoden herkullisinta aikaa. Pöydät notkuvat, hämäryys tuo sekä tunnelmaa että ruokahalua ja on aikaa syödä pitkään nautiskellen. Ruoansulatus on kovilla, ja moni syökin itsensä lähes kipeäksi jouluna. Ja jos ei kipeäksi, niin ainakin muutama lisäkilo saattaa tulla. Mitäpä lisäkiloista, pian on taas paluu arkeen. Mahan turvotukseen vain olisi kiva löytää apua. Perinteisissä jouluruoissa on monia sellaisia, jotka aiheuttavat turvotusta ja ilman kertymistä. Tilannetta pahentaa, jos kärsii laktoosi-intoleranssista. Miten voisi syödä pitkään haudutettua riisipuuroa tai herkullista lanttulaatikkoa ilman vatsan…

Read More Read More

Mikä meitä määräilee: aivot vai vatsa?

Mikä meitä määräilee: aivot vai vatsa?

Suolistomme on mielenkiintoinen elin. Aiemmin sen ajateltiin olevan putki kehomme läpi, josta ravintoaineet pääsevät imeytymään – loppuosan ollessa lähinnä viemäri. Viime vuosina suoliston merkitys koko terveydellemme on tunnustettu. Uusimpien tutkimuskohteiden joukossa on suoliston vaikutus aivoihin. Näyttää siltä, etteivät aivot olekaan niin keskeinen komentokeskus kuin on aiemmin ajateltu.  Suolisto vaikuttaa siihen paljon, puhutaankin suolisto-aivot -akselista sekä suolistosta toisina aivoinamme. Suolisto vaikuttaa aivojen toimintaan Suoliston yksi päätehtävä on sulattaa syömämme ruoka ja mahdollistaa ravintoaineiden imeytyminen. Näillä ravintoaineilla on vaikutusta myös aivoihimme. Jos…

Read More Read More