Browsed by
Kirjoittajalta Leea

Keväinen puhdistuskuuri

Keväinen puhdistuskuuri

Puhdistuskuureja arvostellaan aina välillä siitä, että keho kyllä hoitaa puhdistuksensa ilman ylimääräisiä kuureja. Itse kuitenkin koen puhdistuskuurin 2-3 kertaa vuodessa tervetulleena. Myös vanhakansa on tuntenut puhdistuskuurien tehon. Hyvin toimiva puhdistuskuuri tuo kevyempää oloa, ja kuonan poistumisen voi huomata suoliston toiminnan tehostumisena ja virtsanerityksen lisääntymisenä. Olo kuurin jälkeen on kevyt ja raikas. Hyvin toimiva puhdistuskuuri tuo kevyempää oloa, ja kuonan poistumisen voi huomata suoliston toiminnan tehostumisena ja virtsanerityksen lisääntymisenä. Olo kuurin jälkeen on kevyt ja raikas. Usein kuuri kannattaa aloittaa maltilla….

Lue lisää Lue lisää

7+1 ravintolisää stressiin

7+1 ravintolisää stressiin

Terveellinen ravinto, riittävä uni, kohtuullinen liikkuminen, mielekäs tekeminen ja rauhoittumisen hetket ovat avaimia jaksamiseen. Niiden lisäksi tässä on 7+1 vinkkiäni, miten ravintolisillä voidaan tukea jaksamista. 1. Monivitamiini Hyvällä monivitamiinilla voi varmistaa, että saa riittävästi ja monipuolisesti suojaravintoaineita. Stressin aikana keho hyötyy etenkin B-vitamiinien lisäsaannista. B-vitamiinit osallistuvat useisiin eri aineenvaihdunnallisiin reaktioihin kehossa, mm. energian muodostukseen ja melatoniinin synteesiin. Olen huomannut, että nukun paremmin, kun rasittavina aikoina otan vahvan monivitamiinikapselin aamun lisäksi myös illalla. 2. Pantoteenihappo Pantoteenihappo osallistuu kortisolin tuotantoon. Kortisoli on…

Lue lisää Lue lisää

Kukkahattutäti kaupassa – kuinka nuoriso jaksaa sokeripitoisilla eväillä?

Kukkahattutäti kaupassa – kuinka nuoriso jaksaa sokeripitoisilla eväillä?

Ei ollut nuorisolle koulun lounas kelvannut, vaan oli pitänyt lähteä kuluttamaan omia rahoja. Seurasin mielenkiinnolla lounasostoksia: munkki ja limu (tämä yhdistelmä selkeästi suosituin) limu ja sipsipussi energiajuoma patonki (jee, melkein hihkuin innosta!) limu ja suklaapatukka… …Mutta voi reppanaa, tällä viimeisellä ei maksukortti toiminut, ja suklaapatukka jäi ostamatta. Lounaaksi siis pelkkä värjätty sokerilitku. Voi itku! Koululounasta parjataan usein, mutta vähistä määrärahoista on vaikea taikoa gourmet-annoksia. Koululounas on kuitenkin mietitty mahdollisimman maistuvaksi ja täysipainoiseksi. Syöty ateria auttaa jaksamaan. Munkista ja limusta tulee…

Lue lisää Lue lisää

D-vitamiinia ja kalaöljyä raskausdiabeteksen ehkäisyyn ja hoitoon

D-vitamiinia ja kalaöljyä raskausdiabeteksen ehkäisyyn ja hoitoon

Suomessa raskausdiabeteksen yleisyys on yli 10 % (Raskausdiabeteksen Käypä Hoito -suositus), ja se liittyy vahvasti ylipainoon. Uusi tutkimus1 osoittaa, että D-vitamiini ja kalaöljy voivat hoitaa jo olemassa olevaa raskausdiabetesta. D-vitamiinin ja kalaöljyn käyttö 6 viikon ajan vaikuttaa suotuisasti mm. paastosokeriin, seerumin insuliiniin ja veren rasva-arvoihin.  Käytetyt määrät olivat noin 90 µg D-vitamiinia päivässä sekä EPA:a 360 mg ja DHA:ta 240 mg kahdesti päivässä. Ennaltaehkäisy on aina helpompaa kuin hoito. Siksi ajattelen, että D-vitamiinia ja kalaöljyä olisi hyvä käyttää raskauden aikana…

Lue lisää Lue lisää

Varmista kalaöljyvalmisteen laadukkuus

Varmista kalaöljyvalmisteen laadukkuus

Monet meistä käyttävät päivittäin kalaöljyvalmistetta varmistamaan hyvien rasvahappojen riittävää saantia. Kalaöljy sisältää runsaasti eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA), jotka edistävät etenkin sydämen, verisuonten ja aivojen hyvinvointia. Nämä ovat pitkäketjuisia tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat herkkiä hapettumaan eli härskiintymään. On tärkeää varmistaa kalaöljyn laatu, jotta rasvahapot pysyvät aitoina ja vaikuttavina koko tuotteen käyttöiän. Kukapa haluaisi syödä härskiä kalaa! Säilyvyyteen voidaan vaikuttaa luontaisilla hapettumisenestoaineilla, kuten E-vitamiinilla, ja pakkauksella. Kaikki kalaöljyvalmisteet kannattaa suojella valolta ja korkealta lämpötilalta, jotta varmistetaan niiden säilyminen. Säilyvyyden ja hapettuneisuuden…

Lue lisää Lue lisää