Browsed by
Avainsana: väsymys

7+1 ravintolisää stressiin

7+1 ravintolisää stressiin

Terveellinen ravinto, riittävä uni, kohtuullinen liikkuminen, mielekäs tekeminen ja rauhoittumisen hetket ovat avaimia jaksamiseen. Niiden lisäksi tässä on 7+1 vinkkiäni, miten ravintolisillä voidaan tukea jaksamista. 1. Monivitamiini Hyvällä monivitamiinilla voi varmistaa, että saa riittävästi ja monipuolisesti suojaravintoaineita. Stressin aikana keho hyötyy etenkin B-vitamiinien lisäsaannista. B-vitamiinit osallistuvat useisiin eri aineenvaihdunnallisiin reaktioihin kehossa, mm. energian muodostukseen ja melatoniinin synteesiin. Olen huomannut, että nukun paremmin, kun rasittavina aikoina otan vahvan monivitamiinikapselin aamun lisäksi myös illalla. 2. Pantoteenihappo Pantoteenihappo osallistuu kortisolin tuotantoon. Kortisoli on…

Lue lisää Lue lisää

Kilpirauhanen kehomme säätelijänä

Kilpirauhanen kehomme säätelijänä

Kilpirauhanen on yksi elimistömme tärkeimmistä umpieritysrauhasista. Mihin kaikkeen sen erittämät kilpirauhashormonit oikein vaikuttavat ja voiko laiskasti toimivan kilpirauhasen toimintaa tukea ravintolisällä? Kilpirauhanen on pieni, noin 20 grammaa painava, rauhanen, joka sijaitsee kaulalla kurkunpään alapuolella. Se tuottaa kahta kilpirauhashormonia, T4- ja T3-hormoneja, jotka erittyvät suoraan verenkiertoon ja kulkeutuvat suojaaviin proteiineihin sitoutuneina kaikkialle elimistöön. T4-hormoni eli tyroksiini on ns. prohormoni eli kilpirauhashormonin inaktiivinen varastomuoto, kun taas T3-hormoni on aktiivinen, aineenvaihduntaa eri kudoksissa kiihdyttävä kilpirauhashormoni. Elimistömme kaikki kudokset ovat kilpirauhashormonin moninaisen säätelyn alla…

Lue lisää Lue lisää

Kaikille avuksi stressiin: pantoteenihappoa!

Kaikille avuksi stressiin: pantoteenihappoa!

Pantoteenihappo on mukana kaikissa elintoiminnoissa, mutta erityisen tärkeä se on stressin yhteydessä. On sitten kyseessä henkinen tai fyysinen stressi, niin pantoteenihappoa kuluu ja paljon! Pantoteenihappo kuuluu B-ryhmän vitamiineihin ja joskus sitä kutsutaan B5-vitamiiniksi. Vesiliukoisena vitamiinina elimistö tarvitsee pantoteenihappoa päivittäin. Stressin aikana sen tarve kasvaa merkittävästi. Pantoteenihappo stimuloi lisämunuaisten toimintaa ja tasapainottaa mm. kortisolin eritystä. Pantoteenihappo suojaa sekä fyysiseltä että henkiseltä paineelta. Fyysinen ja henkinen stressi Pantoteenihappo auttaa selviytymään stressistä tukemalla lisämunuaisen kuorikerroksen hormonien erittymistä. Fyysinen ja henkinen stressi kuluttavat pantoteenihappoa,…

Lue lisää Lue lisää