Stressi ja sen vaikutukset vatsan toimintaan

Stressi ja sen vaikutukset vatsan toimintaan

Tentti tulossa? Vai ehkä työhaastattelu tai tärkeät treffit? Varmaan jokainen meistä on huomannut, että joskus jännittävät tilanteet tuovat perhosparven vatsaan. Monella meistä juuri vatsa on se osa kropasta, joka ensimmäisenä oireilee henkiseen kuormitukseen. Eikä ihme – onhan suoliston ja aivojen välinen kommunikointi nopeaa ja tehokasta kuin tiedonsiirto 4G-verkossa! Akuuttien stressitilanteiden lisäksi myös pitkäaikainen stressi vaikuttaa vatsan ja suoliston vointiin. Stressaava elämäntilanne voi näkyä esimerkiksi muutoksina ruoansulatuskanavan motoriikassa. Yhden suolisto reagoi lisäämällä kierroksia kun taas toisen vatsa pistää jarrut päälle. Henkisesti…

Read More Read More

Raikas vihersmoothie (kahdelle hengelle)

Raikas vihersmoothie (kahdelle hengelle)

Tällä helppotekoisella ja ravintorikkaalla smoothiella saat energisen aloituksen päivääsi vain muutamalla ainesosalla. Smoothie on kuitupitoinen ja täyttävä, sekä täynnä ravintoaineita. Ainekset: 2 vihreää omenaa 10 cm pala kurkkua 1 avokado 2 ruokalusikallista Bioteekin Elinvoima Viherjauhetta 2 dl maustamatonta jogurttia (myös soijajogurtti käy) 1/2 limen mehua Valmistusohje: Pese omenat ja kurkku. Saat smoothien tasaiseksi myös sauvasekoittimella, kun pilkot omenat ja kurkun huolellisesti pieniksi paloiksi. Koverra avokado joukkoon. Lisää sen jälkeen viherjauhe ja jogurtti ja sekoita, kunnes seos on tasaista. Voit lisätä…

Read More Read More

Virtaa kouluun ja harrastuksiin

Virtaa kouluun ja harrastuksiin

Koululaisten perheet elävät usein kiireistä arkea. Monet koululaiset harrastavat iltaisin paljon ja me vanhemmat toimimme apuvalmentajina ja kuskaajina vaikka jalkapallo- tai salibandyharrastuksessa. Se saattaa ajoittain tuntua rankalta niin koululaisten kuin vanhempienkin mielestä.  Säännöllinen ruokailu ja oikeanlainen ruokavalio auttavat jaksamaan. Ravintolisien avulla ruokavaliota voi täydentää niin, että se tukee koko perheen jaksamista. Puhtia puolustusjärjestelmään Koulun alkaminen auttaa pöpöjä leviämään tehokkaasti. Vahvasta vastustuskyvystä kannattaa huolehtia. Pienetkin lapset oppivat aivastamaan ja yskimään niin, että pisarapilvi ei leviä, ja käsihygieniaan kannattaa kiinnittää huomiota. Myös…

Read More Read More

Lapsuuden antibioottikuureilla kauaskantoisia vaikutuksia terveyteen

Lapsuuden antibioottikuureilla kauaskantoisia vaikutuksia terveyteen

Tuoreen suomalaistutkimuksen mukaan lapsuuden aikaiset antibioottikuurit köyhdyttävät suolistomikrobiston monimuotoisuutta ja hidastavat sen kehitystä. Pikkulapset ja iäkkäät syövät eniten antibiootteja Euroopassa antibiootit ovat yleisin lapsille määrätty lääke. Keskimääräinen suomalainen saa bakteeritauteihin antibiootteja 7–8 päivää vuodessa, ja suhteessa eniten antibiootteja määrätään pikkulapsille ja iäkkäille. Antibiootit häiritsevät suoliston hyvien ja pahojen bakteerien tasapainoa aiheuttavat usein ruoansulatusjärjestelmään liittyviä haittoja kuten ripulia, pahoinvointia, oksentelua, turvotusta ja vatsakipuja. Vastikään julkaistussa suomalaistutkimuksessa oli mukana 142 iältään 2-7 –vuotiasta lasta, joilta tutkittiin antibioottikuurien käyttö ja suoliston mikrobiston koostumus….

Read More Read More

Kultainen kurkumanjuuri

Kultainen kurkumanjuuri

Kurkuma on kullankeltainen mauste, joka tiedepiireissä herättää yhtä enemmän kiinnostusta moninaisten terveysvaikutustensa takia. Vaikutuskohteina ovat mm. nivelet, kipu, tulehdus ja hermosto. Tätähän täytyy tutkailla vähän lisää! Kurkumiinilla tulehdusta ja kipua lievittävä vaikutus Kurkuman eniten tutkittu yhdiste on kurkumiini. Mielestäni yksi mielenkiintoisimmista kurkumiinin vaikutuksista on sen tulehdusta ja kipua lievittävä vaikutus. Toisin kuin perinteiset tulehduskipulääkkeet, kurkumiini estää vain tulehdusta ja kipua aiheuttavaa COX-2 entsyymiä eikä se vaikuta suojavaikutusta omaavaan COX-1 entsyymiin. Lisäksi se estää useiden tulehdusvälittäjäaineiden syntymisen. Kurkumiinilla ei ole vastaavia…

Read More Read More