Browsed by
Kategoria: Rasvahapot

6 vinkkiä syyslomamatkustajalle

6 vinkkiä syyslomamatkustajalle

Maitohappobakteereja vatsataudin varalle Vatsataudissa tärkein hoitomuoto on huolehtia riittävästä nesteytyksestä. Myös maitohappobakteerivalmisteet auttavat, sillä ne voivat lyhentää ripulin kestoa ja estää sen pitkittymistä (Itselääkitys Käypä hoito suositus 2016). Mukaan kannattaa valita tuotteita, jotka on helppo nauttia sairaanakin kuten kapseli- tai jauhemuotoiset maitohappobakteerivalmisteet. Entsyymit avuksi ruoansulatukseen Matkoilla ruokavalio muuttuu totutusta arkiruokailusta. Uudet ruokalajit, tavallisesta poikkeavat annoskoot ja lomailijan ateriarytmi saattavat saada ruoansulatuksen sekaisin ja suoliston oireilemaan. Toisaalta lomaruokailussa ei aina ole mahdollista välttää ruoka-aineita, joiden tietää aiheuttavan omalle vatsalle vaivaa. Ruonsulatusta…

Lue lisää Lue lisää

Sydän rakastaa omega-3- ja omega-6-rasvahappoja ja vitamiineja

Sydän rakastaa omega-3- ja omega-6-rasvahappoja ja vitamiineja

Sydämen hyvinvoinnin ylläpitämisessä ei kannata pihistellä. Onneksi elintavoilla ja ravinnolla voimme vaikuttaa siihen, miten kevyesti – tai raskaasti – sydämemme sykkii. Sydänlihas on elimistömme ehdottomasti tärkein lihas – ilman sitä ei ole elämää. Tämä pieni sitkeä lihas pumppaa uupumattomasti verta koko elimistöömme, koko elämämme ajan. Vaikka sen massa on vain 0,5 % elimistön painosta, sen hapenkulutus levossa on peräti 10 %, rasituksessa huomattavasti enemmän. Suuri hapenkulutus perustuu mitokondrioiden, solujen sisällä olevien ns. energiakeskusten määrään, jotka osallistuvat elimistön hapettamiseen, energiantuotantoon ja solujakautumiseen….

Lue lisää Lue lisää

D-vitamiinia ja kalaöljyä raskausdiabeteksen ehkäisyyn ja hoitoon

D-vitamiinia ja kalaöljyä raskausdiabeteksen ehkäisyyn ja hoitoon

Suomessa raskausdiabeteksen yleisyys on yli 10 % (Raskausdiabeteksen Käypä Hoito -suositus), ja se liittyy vahvasti ylipainoon. Uusi tutkimus1 osoittaa, että D-vitamiini ja kalaöljy voivat hoitaa jo olemassa olevaa raskausdiabetesta. D-vitamiinin ja kalaöljyn käyttö 6 viikon ajan vaikuttaa suotuisasti mm. paastosokeriin, seerumin insuliiniin ja veren rasva-arvoihin.  Käytetyt määrät olivat noin 90 µg D-vitamiinia päivässä sekä EPA:a 360 mg ja DHA:ta 240 mg kahdesti päivässä. Ennaltaehkäisy on aina helpompaa kuin hoito. Siksi ajattelen, että D-vitamiinia ja kalaöljyä olisi hyvä käyttää raskauden aikana…

Lue lisää Lue lisää

Varmista kalaöljyvalmisteen laadukkuus

Varmista kalaöljyvalmisteen laadukkuus

Monet meistä käyttävät päivittäin kalaöljyvalmistetta varmistamaan hyvien rasvahappojen riittävää saantia. Kalaöljy sisältää runsaasti eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA), jotka edistävät etenkin sydämen, verisuonten ja aivojen hyvinvointia. Nämä ovat pitkäketjuisia tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat herkkiä hapettumaan eli härskiintymään. On tärkeää varmistaa kalaöljyn laatu, jotta rasvahapot pysyvät aitoina ja vaikuttavina koko tuotteen käyttöiän. Kukapa haluaisi syödä härskiä kalaa! Säilyvyyteen voidaan vaikuttaa luontaisilla hapettumisenestoaineilla, kuten E-vitamiinilla, ja pakkauksella. Kaikki kalaöljyvalmisteet kannattaa suojella valolta ja korkealta lämpötilalta, jotta varmistetaan niiden säilyminen. Säilyvyyden ja hapettuneisuuden…

Lue lisää Lue lisää

Omega-3-rasvahapoilla kustannussäästöjä terveydenhoidon kuluihin

Omega-3-rasvahapoilla kustannussäästöjä terveydenhoidon kuluihin

Toistaiseksi on julkaistu hyvin vähän tutkimuksia ravintolisien käytön vaikutuksesta terveyskuluihin. Nyt luontaistuotealan eurooppalainen kattojärjestö FSE on julkaissut riippumattomalta tutkimuslaitokselta tilaamansa selvityksen omega-3-rasvahappojen tuomista kustannussäästöistä sydänsairauksien osalta. Selvityksessä ilmeni, että Euroopassa viiden vuoden aikana voitaisiin estää 1,5 miljoonaa sydänongelmaa, jos kaikki yli 55-vuotiaat käyttäisivät päivittäin 1000 mg EPAa (eikosapentaeenihappoa) ja DHAta (dokosheksaeenihappoa) sisältävää kalaöljyä. Tämä säästäisi Euroopan tasolla viiden vuoden aikana 64,5 miljardia ja jo pelkästään Suomessa 128 miljoonaa euroa terveydenhuollonkuluissa! Suomessa hinta muodostuisi 4252 henkilön sydäntapahtumien vähentymisellä. Kalan terveysvaikutukset on…

Lue lisää Lue lisää