Browsed by
Kategoria: Hivenaineet

Lisäravinteiden merkitys kamppailu-urheilussa

Lisäravinteiden merkitys kamppailu-urheilussa

Ravintolisät toimivat monipuolisen ruokavalion tukena, erityisesti ravintoaineiden kohdalla, joita voi muuten olla vaikea saada ruuasta. Ravintolisien merkitys korostuu erityisesti painonpudotuksen viimeisillä viikoilla, jolloin energiansaanti on pudotettu minimiin. Harjoituskaudella treeniä kertyy viikossa noin 15 tuntia. Päivittäisten lajiharjoitusten lisäksi pyrin vähintään 4 kertaa viikossa suorittamaan perusteellisen kehonhuollon sekä venyttelyharjoitteet. Palautumisen tueksi on myös viimeisen vuoden aikana tullut kylmä-kuuma hoito avantouinnin muodossa.  Seuraavassa kerron hieman minkälaisia ravintolisiä käytän ja miksi. D-vitamiini D-vitamiinilla on tärkeä rooli ihmisen hyvinvoinnin kannalta. D-vitamiini on tärkeää varsinkin luuston…

Lue lisää Lue lisää

6 vinkkiä syyslomamatkustajalle

6 vinkkiä syyslomamatkustajalle

Maitohappobakteereja vatsataudin varalle Vatsataudissa tärkein hoitomuoto on huolehtia riittävästä nesteytyksestä. Myös maitohappobakteerivalmisteet auttavat, sillä ne voivat lyhentää ripulin kestoa ja estää sen pitkittymistä (Itselääkitys Käypä hoito suositus 2016). Mukaan kannattaa valita tuotteita, jotka on helppo nauttia sairaanakin kuten kapseli- tai jauhemuotoiset maitohappobakteerivalmisteet. Entsyymit avuksi ruoansulatukseen Matkoilla ruokavalio muuttuu totutusta arkiruokailusta. Uudet ruokalajit, tavallisesta poikkeavat annoskoot ja lomailijan ateriarytmi saattavat saada ruoansulatuksen sekaisin ja suoliston oireilemaan. Toisaalta lomaruokailussa ei aina ole mahdollista välttää ruoka-aineita, joiden tietää aiheuttavan omalle vatsalle vaivaa. Ruonsulatusta…

Lue lisää Lue lisää

Kolme tehokasta ravintoainetta, joilla saat tasapainoa verensokeriin

Kolme tehokasta ravintoainetta, joilla saat tasapainoa verensokeriin

Kohonnut verensokeri vaivaa yhä useampaa suomalaista. Varsinaista sokeritautia eli diabetesta edeltää yleensä terveyden ja sairauden välimaastoon sijoittuva metabolinen oireyhtymä, johon kuuluu lisääntyneen verensokerin ohella kohonnut verenpaine, suurentuneet veren rasva-arvot, vyötärölihavuus sekä melko usein myös kihti. Vyötärö varoittaa terveysriskistä, kun sen ympärysmitta on miehellä yli 94 cm ja naisella yli 80 cm. Miehille vyötärölihavuus eli omenavatsa kehittyy helpommin kuin naisille, sillä naisilla rasvaa varastoituu myös reisiin ja pakaroihin, joissa siitä ei ole samalla tavalla haittaa kuin vatsassa. Aineenvaihduntaa voi kohentaa lisäämällä…

Lue lisää Lue lisää

Kaikille avuksi stressiin: pantoteenihappoa!

Kaikille avuksi stressiin: pantoteenihappoa!

Pantoteenihappo on mukana kaikissa elintoiminnoissa, mutta erityisen tärkeä se on stressin yhteydessä. On sitten kyseessä henkinen tai fyysinen stressi, niin pantoteenihappoa kuluu ja paljon! Pantoteenihappo kuuluu B-ryhmän vitamiineihin ja joskus sitä kutsutaan B5-vitamiiniksi. Vesiliukoisena vitamiinina elimistö tarvitsee pantoteenihappoa päivittäin. Stressin aikana sen tarve kasvaa merkittävästi. Pantoteenihappo stimuloi lisämunuaisten toimintaa ja tasapainottaa mm. kortisolin eritystä. Pantoteenihappo suojaa sekä fyysiseltä että henkiseltä paineelta. Fyysinen ja henkinen stressi Pantoteenihappo auttaa selviytymään stressistä tukemalla lisämunuaisen kuorikerroksen hormonien erittymistä. Fyysinen ja henkinen stressi kuluttavat pantoteenihappoa,…

Lue lisää Lue lisää

Virtaa kouluun ja harrastuksiin

Virtaa kouluun ja harrastuksiin

Koululaisten perheet elävät usein kiireistä arkea. Monet koululaiset harrastavat iltaisin paljon ja me vanhemmat toimimme apuvalmentajina ja kuskaajina vaikka jalkapallo- tai salibandyharrastuksessa. Se saattaa ajoittain tuntua rankalta niin koululaisten kuin vanhempienkin mielestä.  Säännöllinen ruokailu ja oikeanlainen ruokavalio auttavat jaksamaan. Ravintolisien avulla ruokavaliota voi täydentää niin, että se tukee koko perheen jaksamista. Puhtia puolustusjärjestelmään Koulun alkaminen auttaa pöpöjä leviämään tehokkaasti. Vahvasta vastustuskyvystä kannattaa huolehtia. Pienetkin lapset oppivat aivastamaan ja yskimään niin, että pisarapilvi ei leviä, ja käsihygieniaan kannattaa kiinnittää huomiota. Myös…

Lue lisää Lue lisää