Omega-3 rasvahapot ovat superruokaa aivoille
Tiesitkö, että aivoistasi noin 60 prosenttia on rasvaa? Suuri osa aivojen rasvasta on kertynyt hermosolujen ympärille suojaksi ja voiteluaineeksi niiden tehokkaalle toiminnalle. Aivoille kaikista tärkeimpiä rakennusaineita ovat pitkäketjuiset omega-3 rasvahapot DHA eli dokosaheksaeenihappo ja EPA eli eikosapentaeenihappo. Näkökykyä, oppimista ja muistia säätelevät aivoalueet sisältävät erityisen runsaasti DHA-rasvahappoa. Hyvää rasvaa aivoille lapsuudesta alkaen Omega-3-rasvahapot vaikuttavat jo raskauden aikana sikiön näköaistin, sydämen ja aivojen kehitykseen. Vastasyntynyt tarvitsee äidinmaidon omega-3 rasvahappoja, joiden pitoisuuteen vaikuttaa erityisesti kala-aterioiden määrä äidin ruokavaliossa. Kasvuikäisillä lapsilla vajaus omega-3…